Корисний смузі з блендером Bosch – швидко, просто та смачно

Інгредієнти (на 1 порцію):

- вівсяні пластівці - 2 ст. ложки (краще злегка запарити окропом чи молоком)

- курага або чорнослив - 4-5 шт. (можна взяти асорті сухофруктів)

- банан – 1 шт. (для кремової текстури та солодощі)

- молоко/кефір/йогурт - 200 мл (за смаком, можна рослинне)

- горіхи або насіння (мигдаль, насіння льону, чіа) - 1 ст. ложка

- мед - за бажанням (зазвичай сухофруктів достатньо)

Приготування:

- Залийте вівсянку на 5 хвилин теплою водою або молоком, щоб вона стала м'якшою.

- У чашу блендера Bosch покладіть сухофрукти, банан, вівсянку, залийте молоком/кефіром.

- Збийте до однорідної консистенції.

- Додайте горіхи чи насіння, за бажання – чайну ложку меду.

- Перелийте в склянку і насолоджуйтесь корисним сніданком чи перекушуванням.

Користь смузі з вівсянкою та сухофруктами:

Джерело енергії

• Вівсянка містить складні вуглеводи, які дають тривале відчуття ситості та підтримують рівень енергії.
• Сухофрукти – концентрат природних цукрів, що допомагає швидко заповнити сили.

Підтримка травлення

• Вівсянка багата на розчинну клітковину, яка покращує роботу кишечника.
• Сухофрукти (особливо чорнослив, курага, інжир) стимулюють м'яке травлення.

Вітаміни та мінерали

• Сухофрукти містять калій, магній, залізо, вітаміни групи В.
• Вівсянка зміцнює нервову систему та підтримує рівень холестерину в нормі.

Зниження почуття голоду

• Завдяки поєднанню клітковини та натуральних цукрів такої смузі надовго зберігає відчуття ситості, що корисно при контролі ваги.

Підтримка серця та судин

• Бета-глюкани у вівсянці знижують рівень «поганого» холестерину.
• Калій із сухофруктів зміцнює серцево-судинну систему.

Такий напій особливо гарний вранці або як перекус між їдою. Щоб він був максимально корисним, краще не додавати зайвого цукру — солодощі сухофруктів цілком достатньо.

Купити стаціонарний блендер BOSCH у Кривому Розі, Києві, Одесі, Житомирі, Дніпрі, Луцьку, Львові, Сумах та інших містах України.